Cara Agar Tetap Sehat Meskipun Duduk di Depan Komputer Seharian
Gambariklan.com – Berkutat dengan komputer di masa sekarang sepertinya tidak bisa dihindari apalagi soal pekerjaan atau hobi, karena itu mungkin kamu harus tau cara agar tetap sehat meskipun sering duduk didepan komputer sepanjang hari.
Seperti yang kita tau kalau butuh waktu berjam-jam di depan komputer untuk mengerjakan sesuatu hal dan kondisi tersebut bisa saja memberikan efek negatif untuk kesehatan fisik kita secara lengkap.
- Cara Mengkonsumsi Madu Yang Benar Agar Mendapatkan Manfaat Maksimal
- Cara Menjaga Tulang dan Tubuh Tetap Sehat di Usia Tua
- Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Secara Rutin
Cara Tetap Sehat Ketika Duduk di Depan Komputer Sepanjang Hari
Duduk Dengan Posisi yang Baik
Pertama karena kita duduk di depan komputer bisa berjam-jam lamanya maka sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik agar posisi tulang tetap normal dan sehat.
Sebisa mungkin terapkan postur tegak, karena posisi yang membungkuk dalam waktu lama bisa memberikan rasa sakit ke beberapa ruas tulang belakang.
Sebaiknya gunakan kursi berpenyangga agar postur tetap tegak dan ketika tubuh terasa nyaman pada posisi tegap maka itulah kemungkinan besar posisi yang benar karena semua berada pas di posisinya.
Bergeraklah dan Regangkan Badan Secara Teratur
Agar terhindar dari rasa nyeri otot atau ketegangan bada bagian tubuh tertentu maka lakukan peregangan secara teratur dan bergeraklah secara simultan, hal ini sangat penting dilakukan karena jika terlalu lama duduk dan minim gerakan badan bisa terasa sumpek serta sesak.
Kalau bingung caranya, buatlah alarm untuk durasi waktu tertentu misalnya 45menit untuk berdiri dan melakukan peregangan. Apabila diluar ruangan kerja kamu ada area yang luas bisa juga lakukan peregangan ala pemanasan olahraga, cara ini berguna agar sirkulasi darah tetap lancar.
Selalu Makan Camilan Sehat dan Alami
Jika ingin tetap merasa segar sepanjang hari, hal yang bisa kamu lakukan yaitu makan cemilan sehat dan jauhi gula atau kafein dalam jumlah banyak.
Cemilan sehat yang dimaksud bisa buah buahan ataupun makanan yang rendah kalori bebas gula, kalau kamu suka minum jus buah tanpa gula itu akan sangat baik.
Makanan yang mengandung banyak serat dan minim lemak juga menjadi alternatif paling tepat, jadi tidak akan ada tumpukan lemak di tubuh bagian bawah.
Terus Minum Air Putih
Paling penting yang jangan sampai kamu lupakan yaitu terus minum air putih agar terhindar dari rasa sakit kepala atau kelelahan saat bekerja berjam-jam. Jagalah tubuh agar selalu terhidrasi, sering buang air kecil justru bagus artinya ginjal kamu selalu bersih.
Duduk di depan komputer dalam waktu lama pastinya membuat tubuh minim gerak yang mengakibatkan peredaran darah kurang lancar, jadi melakukan peregangan secara rutin dan banyak minum air putih akan sangat disarankan.